YOGA - Praktiske oplysninger

For yoga tider og priser se under oplysninger.

Jeg bliver ofte spurgt om  hvilken form for yoga jeg laver og med god grund da der findes mange retninger indenfor yogaundervisning.
Jeg startede 1972 med at  lave yoga efter en bog om Hatha yoga og det er stadig en væsentlig del af min undervisning, gennem årene  har  jeg supleret min undervisning med øvelsr og teknikker fra andre yoga retninger,  med tai chi øvelser, afspændingsformer bl.a. eutoni,  samt viden om det kinesiske 5 element system, meridianer og energi indgår som en naturlig del af forløbet, og energi øvelser indgår som  en del af meditationen.
Undervisningen  starter med stående øvelser dernæst  liggende og sidddende øvelser til sidst en kort  siddende meditation (10 min)  og derefter liggende afspænding på ca. 10 min.

Før Yoga
Spis ikke et større måltid senere end 2-3 timer inden du møder op til undervisningen.
Drik evt. lidt vand  før  yogaen, jeg kan ikke anbefale at drikke noget under forløbet.
Medbring et personligt underlag: Lagen, håndklæde, tæppe eller lign.
Se på tavlen hvad du skal medtage til undervisningen den pågældende gang.

Du kan komme op til 20 minutter før undervisningens start og gøre dig klar.
For at kunne forberede sig før yogaen er det rarest hvis der er ro i lokalet til vi starter.
Kommer du efter undervisningen er startet, går du roligt ind og finder en plads, evt. i midten så ingen behøver at flytte sig/ afbryde undervisningen før der kommer en naturlig pause.
Efterlad tasker og bagage i gangen og tag kun værdigenstande m.m.  med ind i yogalokalet pga. begrænset plads.

Under  Yoga

I løbet af undervisningen kan der altid stilles korte spørgsmål ang. øvelserne og deres virkning. Ifølge traditionen  angives der  visse virkninger ved de forskellige øvelser, nogle er energimæssige andre mere fysisk karakter, det er en ting, den anden og  vigtigere er hvordan du selv  fornemmer virkningen, så jeg merer, at det er bedre at holde fokus på dette  under forløbet og ikke mindst efter, virkningen kan godt komme flere timer efter, eller måske næste dag. Husk at virkningen kan være af både fysisk og psykisk karakter så vær instilllet på at arbejde  på dette område også, vær parat til de evt. ændringer som det kan skabe i dit liv. 
Ofte vil der være et mindre fysisk "ubehag"  når der kommer "liv/gennemstrømning"  i et område der har været blokeret.
 Er der øvelser du ikke er i stand til at udføre, af den ene eller anden årsag, kan du holde en pause. Som regel ved at lægge dig ned eller ved at sidde roligt i en stilling du er i stand til at holde. Luk evt. øjnene og lad opmærksomheden synke indad.

Når du udfører øvelserne er det vigtigt, at du hele tiden har din opmærksomhed rettet mod kroppens reaktioner/ signaler og juster øvelserne ud fra disse tilbagemeldinger. Lav øvelserne ud fra de instruktoner og  forevisninger jeg giver, det  er muntlig instruktion hele vejen igennem forløbet, så det gælder om at koble fra, koncentrere sig og følge med så  godt som  muligt, kan man ikke udføre øvelserne  op til det optimale er det  at gøre lidt  bedre end ikke at gøre  noget, giv ikke op, det er også en proces i sig selv at erkende at der noget man kan og ikke kan og begge dele er lige godt så længe man gør sig umage.   Undgå skader! Undgå smerte, det er et faresignal, gå lidt tilbage til smerten forsvinder. Følg instruktionerne så præcist som muligt, ud fra din egen forståelse.

Efter Yoga
Sørg for at drikke ekstra  vand efter yogaen så kroppen har noget at "skylle ud med", vær opmærksom på  kroppens signaler: feks. træthed, kvalme, hovedpine,  energiniveau m.m.  veltilpashed/utilpashed - psykisk/fysisk.

Til næste  gang
Er du forhindret i at komme til din sædvanlige lektion, kan du evt. vælge en anden lektion i løbet af ugen.

Da der er mulighed for at komme til undervisning på tilfældige hold, kan du komme ud for, at der ikke er plads til flere (max antal er 14), og må gå igen. Kommer du en anden dag end din sædvanlige, så vent med at optage en plads til 5 minutter før undervisningen starter (så er de faste deltagere  på holdet som regel kommet på plads).

Førstegangs deltagere på mine hold
Har du lyst til bare at prøve den form for yoga jeg laver er det en god ide   at købe et par gange  for at "mærke" om det er noget for dig. Se priser under oplysninger.